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每周慢跑1小时增寿6年

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每周慢跑1小时增寿6年大洋新闻 时间: 2012-05-09 来源: 羊城地铁报

  

  如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁,那么慢跑累计时间就达108天。这是否会浪费生命呢?丹麦一项最新研究给出的答案是“No”。慢跑不仅不是浪费生命,而且有助于延长寿命。研究人员发现,每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。

  慢跑者死亡危险降低44%

  这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20~93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中,科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况,包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。在为期35年的跟踪调查中,研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明,慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现,坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑1~2.5小时,健康收益最大。

  慢跑健身功效胜高强度锻炼

  丹麦研究人员还总结了慢跑的7大好处:增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂(提高好胆固醇HDL水平,降低坏胆固醇LDL水平)、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外,慢跑还有助于降低高血压、减少血小板凝结和防止肥胖症。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示,慢跑之所以能改善心理健康,是因为人们外出慢跑运动时,会接触更多的人,增加社交机会。

  研究还发现,慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

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